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監修：中島輝（心理カウンセラー・自己肯定感アカデミー代表）
はじめに｜「癒す」だけでも「行動させる」だけでも、届かない瞬間がある
カウンセラー、またはコーチとして活動しているあなたへ。
こんな場面に心当たりはありませんか？
- カウンセリングで心は軽くなったのに、行動が続かない
- コーチングで目標は明確なのに、心のブレーキが外れない
- 何度も同じ悩みが繰り返されてしまう
- クライアントが深いところで変化できない
実はこれ、あなたの力量不足ではありません。
カウンセリングとコーチングが“役割の違う専門領域”だから起きることです。
この記事では、両者を統合した支援スタイルである
「メンタルトレーナー」 の考え方と、実践のポイントを解説します。
カウンセリングとコーチングの違い｜支援の“焦点”が異なる
カウンセリングとは｜「心の回復」を支える
カウンセリングは主に、
- 感情の整理
- 安全な場での傾聴・共感
- 心の痛みの軽減
- 自己理解の促進
を通して、「心の回復」 を支えます。
焦点：過去・現在の痛み／背景の理解
目的：心の安定・回復・自己受容
主要スキル：傾聴／共感／受容
コーチングとは｜「未来の成果」を支える
コーチングは主に、
- 目標設定
- 行動計画
- 振り返りと修正
- 自己決定の促進
を通して、「未来の成果」 を支えます。
焦点：未来・目標・行動
目的：目標達成・パフォーマンス向上
主要スキル：質問／提案／設計／伴走
それぞれの限界｜“片側だけ”だと起きること
カウンセリングだけの限界｜回復しても「次の一歩」が出ない
カウンセリングで安心が生まれても、次の課題が残る場合があります。
- 目標が曖昧なまま終わる
- 行動設計がない
- 生活・仕事に落とし込めない
結果として、セッション後にまた元の悩みに戻ってしまうことがあります。
コーチングだけの限界｜行動したいのに「心の壁」が外れない
コーチングで行動は明確になっても、
- トラウマや強い不安
- 自己否定
- 罪悪感・恐れ
- 対人関係の傷つき
などの“心のブレーキ”が強いと、前に進めません。
結果として、目標は立つのに「実行できない」状態が続いてしまいます。
メンタルトレーナーとは｜カウンセリング×コーチングの統合支援
メンタルトレーナーの定義
メンタルトレーナーは、
「心を整え、行動を生み、成果まで伴走する」支援者です。
- 過去・現在の痛みに寄り添い（カウンセリング）
- 未来の目標を明確にし（コーチング）
- 行動が続く状態をつくる（勇気づけ・習慣化）
という統合型のサポートができます。
メンタルトレーナーの強み（4つ）
- 心の回復と行動の両方に対応できる
- 「変化が続く仕組み」まで設計できる
- クライアント層が広がる（悩み型／目標型どちらも）
- 支援の質が上がり、単価・継続率も上がりやすい
なぜアドラー心理学がカギなのか｜「癒し」と「前進」を同時に扱える
カウンセリングとコーチングをつなぐ土台として、
相性がいいのが アドラー心理学 です。
アドラー心理学は、
- 「過去」だけではなく
- 「目的（未来）」 を重視する
心理学です。
だからこそ、心のケアをしながら、未来に向かう行動も支援できます。
アドラー心理学の重要ポイント（支援に使える5つ）
1）認知へのアプローチ（心の整理）
「ものの見方」を整えることで、感情の渦から抜け出しやすくなります。
2）目的論（未来志向の設計）
「なぜそうなったか」だけでなく
「これからどうするか」 に焦点を当てます。
3）勇気づけ（変化のエンジン）
人は自信がついてから動くのではなく、
動ける状態をつくる言葉と関わりが必要です。
4）課題の分離（依存を防ぐ）
「誰の課題か」を分けることで、親子・夫婦・職場でも境界線が整います。
5）共同体感覚（継続の動機づけ）
自分のためだけでなく「誰かの役に立つ」と、人は続けやすくなります。
セッション例｜統合型だと“変化の速度”が変わる
例1：気分の落ち込みが強いクライアント
カウンセリングのみ
- 傾聴・共感で心は軽くなる
- ただ、生活の改善や行動までつながりにくい場合がある
メンタルトレーナーの統合支援
- 安全な場で感情整理（傾聴・共感）
- 現実を変える「小さな目標」を設定
- 実行できる行動計画に落とし込む
- 勇気づけで継続を支える
→ 回復→行動→結果 がつながりやすくなる
例2：目標達成したいのに止まるクライアント
コーチングのみ
- 目標設定・行動計画は作れる
- でも不安や自己否定で止まることがある
メンタルトレーナーの統合支援
- 行動を止めている“心のブレーキ”を言語化
- 認知を整え、感情の負荷を下げる
- 行動のハードルを下げて再設計
- 勇気づけで「できる感覚」を積み上げる
→ 行動が続き、成果が出やすい
メンタルトレーナーになるメリット｜仕事としての可能性も広がる
1）対応できる相談領域が広がる
- メンタル不調・不安
- 人間関係
- 子育て
- キャリア
- 目標達成・習慣化
など、幅広いテーマに対応しやすくなります。
2）セッションの質・満足度が上がる
「癒された」で終わらず、
「変われた」「続けられた」へ。
3）単価の見直しがしやすい
統合型の専門性は価値が伝わりやすく、
セッション単価・継続契約にもつながりやすくなります。
（※金額は地域・実績・提供内容により変動します）
4）差別化しやすい
「カウンセラーでもコーチでもない」ではなく、
“両方を扱える専門家” としてポジションを確立できます。
講座で学べること（例）｜統合支援に必要な土台をまとめて身につける
- カウンセリング：傾聴／共感／受容／感情整理
- コーチング：質問／目標設定／行動設計／振り返り
- アドラー心理学：勇気づけ／課題の分離／目的論／共同体感覚
- 実践：ロールプレイ／事例検討／セッション設計
よくある質問（FAQ）
Q1. カウンセラーですが、コーチング未経験でも大丈夫？
はい。基礎から段階的に学べる設計であれば問題ありません。
Q2. コーチですが、カウンセリング未経験でも大丈夫？
はい。傾聴・共感などの基礎から学ぶことで、セッションの深さが変わります。
Q3. 両方未経験でも受講できますか？
可能です。すでに活動している方ほど実感しやすいですが、未経験でも習得は可能です。
まとめ｜「癒し」と「前進」を同時に扱える人が、これから求められる
カウンセリングとコーチングは、どちらも価値ある専門性です。
ただ、現場では「片方だけでは届かない瞬間」があります。
だからこそ、これからの支援者に必要なのは、
心を整え、行動を生み、成果まで伴走できる統合型スキル。
あなたの支援が、もっと深く、もっと現実を変えるものになりますように。
講座の詳細・お申し込み
自己肯定感アカデミー
https://ac-jikokoutei.com/
【著者プロフィール】
中島 輝（なかしま・てる）
自己肯定感の第一人者：中島 輝
累計部数76万部越えのベストセラー作家
奇跡の心理カウンセラー
一般財団法人自己肯定感学会代表理事/「自己肯定感アカデミー」会長。
独自の自己肯定感理論を構築し人財育成を行い、
受講生は３万を超える。
心理学、脳科学、NLP などの手法を用い、
独自の120のコーチングメソッドを開発し資格発行している。
これまで、
上場企業の経営者、オリンピアン、俳優など
15,000 名以上のメンターを務める。
現在も自己肯定感ムーブメントを生んだカリスマとして、
「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、
自立した生き方を推奨する」ことをミッションに掲げ、
「肯定心理学協会」や 新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、
広く中島流メンタル・メソッドを知ってもらうための
「自己肯定感カウンセラー講座」
「自己肯定感児童教育講座」「自己肯定感コーチング講座」
などを主催する。
毎月500 名以上のメンタルカウンセラー、コーチ、トレーナー、
セラピストを育成・輩出している。
●著書
代表作、『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書』（SBクリエイティ
ブ）『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）
『「知らんがな」の心のつくり方 あいまいさを身に付けるレッスン』（KADOKAWA）
『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』（インプレス）
『うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる』（きずな出版） 等、出版多数。
●セミナー・講演テーマ
・「なりたい自分」「本来の自分」に近づくための自己肯定感メソッド
・HSPを武器に変える！ 繊細すぎる自分のトリセツ
・アドラー心理学から紐解く、勇気の正体
・心理学から見るウェルビーイングな働き⽅――仕事に活力が出るメンタルヘルス
・口癖で人生は変わる！ 心の免疫力を上げる言葉の習慣
【専門分野】
自己肯定感／自立型人財育成／メンタルヘルス／マネジメント
【セミナー・講演ジャンル】
メンタルヘルス全般／アドラー心理学／HSP／自立型マネジメント論／リーダーシップ論■団体概要
【新刊】愛をつくる技術（KADOKAWA） 2025年11月20日(木)発売
