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2026.02.10

中島輝監修記事お知らせ

ペットロスカウンセリング完全ガイド｜1人で抱え込まないで、悲しみは話していい

監修：中島輝（心理カウンセラー・自己肯定感アカデミー代表）

はじめに｜「こんなにつらいのは私だけ？」と感じているあなたへ

「周りに話しても理解されない」
「いつまでも悲しんでいる自分がダメなのかも」
「もう立ち直れない気がする」

大切なペットを失ったあと、
こうした思いを 1人で抱え込んでいませんか？

ペットロスの悲しみは、
人の死と同じ、もしくはそれ以上に深い喪失感 を伴うことがあります。

そんなときに知ってほしいのが、
ペットロスカウンセリング という選択肢です。

この記事では、
ペットロスカウンセリングとは何か、どんな人に必要なのか、
受けることで何が変わるのかを、わかりやすくお伝えします。

ペットロスカウンセリングとは？

ペットロスカウンセリングの定義

ペットロスカウンセリングとは、
ペットを失った悲しみ・後悔・罪悪感などの感情を、専門家に安心して話すための心理的サポートです。

無理に元気になる必要はありません。
「忘れる」ことを目的とするものでもありません。

悲しみをそのまま受け止め、整理し、前に進む力を取り戻すための時間です。

どんな人が受けていますか？

次のような状態の方が多く利用しています。

ペットを亡くしてから気持ちが落ち込んでいる
周囲に理解されず、話せる人がいない
涙が止まらない、眠れない日が続いている
強い後悔や罪悪感が消えない
日常生活や仕事に支障が出ている
「もう立ち直れない」と感じている

※どれか一つでも当てはまれば、相談してよいサインです。

ペットロスカウンセリングで得られる効果

多くの方が、次のような変化を感じています。

話すことで気持ちが少し軽くなる
感情を整理でき、混乱が落ち着く
「自分だけじゃない」と感じられる
罪悪感や自責の念が和らぐ
徐々に日常を取り戻せる

悲しみがすぐに消えるわけではありません。
しかし、「耐えられる悲しみ」に変わっていく ことが多いのです。

ペットロスカウンセラーとは？

ペットロスカウンセラーの資格・背景

ペットロスカウンセラーは、以下のような資格や専門性を持つことがあります。

ペットロスカウンセラー資格
心理カウンセラー資格
臨床心理士
公認心理師

すべてが必須ではありませんが、
ペットロスへの理解と心理的な専門知識を持っていることが重要です。

どんな人がカウンセラーをしている？

多くの場合、

ペットと暮らした経験がある
自身もペットロスを経験している
強い共感力と傾聴力を持っている

といった特徴があります。
「話しても否定されない安心感」が最大の特徴です。

ペットロスカウンセリングの流れ

初回カウンセリング（60〜90分）

簡単な自己紹介
ペットとの思い出や現在の状況を話す
今、特につらい気持ちを共有する
カウンセラーが丁寧に傾聴
今後の過ごし方や選択肢を一緒に整理

※初回は「話すこと」自体が目的です。

2回目以降（60分）

前回からの変化を確認
気持ちの揺れを整理
必要に応じて対処法や視点の提案

カウンセリングの終了目安

「少し前を向けそう」と感じたとき
3〜10回程度で一区切りとする方が多いです
※無理に続ける必要はありません。

カウンセリングでは何を話していいの？

よく話される内容

ペットとの思い出
最期の場面
「もっと○○してあげればよかった」という後悔
強い罪悪感
眠れない・食べられない状態
新しいペットを迎えることへの葛藤

どんな感情も出して大丈夫

泣いてもいい
怒りが出てもいい
何も話せなくてもいい

カウンセラーは、評価も否定もしません。

ペットロスカウンセリングの種類と料金相場

対面カウンセリング

料金：60分 5,000円〜15,000円
安心感が高い
移動が必要

オンラインカウンセリング

料金：60分 3,000円〜10,000円
自宅から受けられる
全国から選べる

電話カウンセリング

料金：60分 3,000円〜8,000円
顔を見せずに話せる
表情が伝わりにくい

メールカウンセリング

料金：1往復 3,000円〜5,000円
自分のペースで書ける
返信に時間がかかることも

ペットロスカウンセラーの選び方

失敗しにくいポイントは次の5つです。

ペットロスへの専門性があるか
心理系の資格・経験があるか
実績や活動内容が明示されているか
初回で「話しやすい」と感じるか
料金が無理のない範囲か

※「合わない」と感じたら変更してOKです。

カウンセリングを受けるメリット・デメリット

メリット

孤独感が和らぐ
感情を安全に吐き出せる
罪悪感を手放しやすくなる
うつ状態の予防につながる
自己肯定感が回復しやすい

デメリット

費用がかかる
時間を確保する必要がある
相性が合わない場合もある

それでも、多くの方が
「受けてよかった」と感じています。

こんな状態のときは、早めに相談してください

以下に当てはまる場合は、早めの相談をおすすめします。

「消えてしまいたい」と思う
2週間以上、眠れない・食べられない
仕事や家事が手につかない
外出できない状態が続いている

これは 弱さではなく、助けを必要としているサイン です。

まとめ｜悲しみは、1人で耐えなくていい

ペットロスは、
「時間が解決するもの」ではありません。

話すことで、
少しずつ心は整理され、呼吸が楽になります。

カウンセリングを受けることは、
逃げではなく、自分を大切にする選択です。

どうか1人で抱え込まないでください。
あなたは、1人ではありません。

ペットロスカウンセリングのご相談先

自己肯定感アカデミーでは、
ペットロスカウンセリングを行っています。

▶ 公式サイト
https://ac-jikokoutei.com/

【著者プロフィール】
中島輝（なかしま・てる）

自己肯定感の第一人者：中島輝
累計部数76万部越えのベストセラー作家
奇跡の心理カウンセラー

一般財団法人自己肯定感学会代表理事/「自己肯定感アカデミー」会長。

独自の自己肯定感理論を構築し人財育成を行い、
受講生は３万を超える。

心理学、脳科学、NLP などの手法を用い、
独自の120のコーチングメソッドを開発し資格発行している。

これまで、
上場企業の経営者、オリンピアン、俳優など
15,000 名以上のメンターを務める。

現在も自己肯定感ムーブメントを生んだカリスマとして、
「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、
自立した生き方を推奨する」ことをミッションに掲げ、
「肯定心理学協会」や新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、
広く中島流メンタル・メソッドを知ってもらうための
「自己肯定感カウンセラー講座」
「自己肯定感児童教育講座」「自己肯定感コーチング講座」
などを主催する。
毎月500 名以上のメンタルカウンセラー、コーチ、トレーナー、
セラピストを育成・輩出している。

●著書
代表作、『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』（‎SBクリエイティ
ブ）『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）
『「知らんがな」の心のつくり方あいまいさを身に付けるレッスン』（KADOKAWA）
『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』（インプレス）
『うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる』（きずな出版）　等、出版多数。

●セミナー・講演テーマ
・「なりたい自分」「本来の自分」に近づくための自己肯定感メソッド
・HSPを武器に変える！繊細すぎる自分のトリセツ
・アドラー心理学から紐解く、勇気の正体
・心理学から見るウェルビーイングな働き⽅――仕事に活力が出るメンタルヘルス
・口癖で人生は変わる！　心の免疫力を上げる言葉の習慣　　

【専門分野】
自己肯定感／自立型人財育成／メンタルヘルス／マネジメント

【セミナー・講演ジャンル】
メンタルヘルス全般／アドラー心理学／HSP／自立型マネジメント論／リーダーシップ論■団体概要