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2026.01.27

中島輝監修記事お知らせ

『嫌われる勇気』を読んだ後にすべきこととは

アドラー心理学を「知識」で終わらせず、実践につなげる方法を解説

ベストセラーを読んだ「その後」、行動できていますか？

世界的ベストセラー『嫌われる勇気』は、
アドラー心理学の思想をわかりやすく伝え、多くの読者に影響を与えてきました。

「人生が変わりそうだ」
「人間関係の見方が一変した」

そう感じた方も多い一方で、
次のような声も少なくありません。

何から始めればいいのかわからない
実生活でどう使えばいいのか迷う
実践しようとして挫折してしまった

本記事では、心理カウンセラーの中島輝監修のもと、
『嫌われる勇気』を「読んで終わらせない」ために必要な視点と実践ステップを解説します。

『嫌われる勇気』を読んだ人に多い3つのパターン

感動して終わる
　本棚に戻し、日常は変わらない
実践しようとして挫折する
　考え方は理解できるが、行動に落とせない
実践し、行動が変わる
　人間関係や意思決定に変化が起こる

人生が変わるかどうかの分かれ道は、
**「実践できるかどうか」**にあります。

なぜ読んだだけでは人生が変わらないのか

理由① 知識と行動は別物だから

アドラー心理学は「知る」だけではなく、
使って初めて意味を持つ思想です。

理由② 実践の具体像が見えにくい

「課題の分離」は、日常でどう線引きするのか
「勇気づけ」は、どんな言葉・態度なのか

抽象度が高く、独学では迷いやすい側面があります。

理由③ 1人では継続が難しい

フィードバックや伴走がないと、
自己流になり、挫折しやすくなります。

『嫌われる勇気』で押さえるべき5つの核心ポイント

目的論
　人は過去に縛られるのではなく、目的に向かって行動している
課題の分離
　「これは誰の課題か」を明確にする
承認欲求からの解放
　他人の評価を人生の軸にしない
共同体感覚（他者貢献）
　人は「役に立っている」と感じたときに幸福を感じる
「今、ここ」を生きる
　過去や未来ではなく、今の選択に集中する

これらは理解するだけでなく、
日常で使える形に落とし込むことが重要です。

実践につなげるための3ステップ

ステップ1：理解を深める

再読やノート整理、解説動画などで概念を整理する

ステップ2：体験する

ワークショップや講座で「使ってみる」経験をする

ステップ3：日常で実践する

小さな場面から繰り返し使い、振り返る

実践力を身につける一つの選択肢

アドラー流メンタルトレーナー資格講座

アドラー心理学を体系的かつ実践的に学ぶ場として、
「アドラー流勇気づけメンタルトレーナー資格講座」があります。

特徴

5つの理論を体系的に学べる
実践ワーク・ロールプレイ中心
講師からのフィードバック付き

講座で学べる内容

認知論・目的論・勇気づけ
課題の分離・共同体感覚
セッション練習・事例研究

受講者の声（一部）

40代・経営者
「読書だけでは曖昧だった内容が、
実務に使える形で理解できました」

20代・会社員
「人間関係のストレスが大きく減り、
自分の選択に自信が持てるようになりました」

講座概要

受講料：55,000円（税込）
期間：2日間集中講座
形式：対面／オンライン（Zoom）
修了後：認定証授与

最後に

『嫌われる勇気』は、
読むだけで完結する本ではありません。

実践してこそ、人生に影響を与える思想です。

もし今、
「理解はしたけれど、行動に落とせていない」と感じているなら、
次の一歩を踏み出すタイミングかもしれません。

講座の詳細・お申し込み

https://peraichi.com/landing_pages/view/mentaltrainer

監修者プロフィール

中島輝（なかしまてる）

自己肯定感の第一人者：中島輝
累計部数76万部越えのベストセラー作家
奇跡の心理カウンセラー

一般財団法人自己肯定感学会代表理事/「自己肯定感アカデミー」会長。

独自の自己肯定感理論を構築し人財育成を行い、
受講生は３万を超える。

心理学、脳科学、NLP などの手法を用い、
独自の120のコーチングメソッドを開発し資格発行している。

これまで、
上場企業の経営者、オリンピアン、俳優など
15,000 名以上のメンターを務める。

現在も自己肯定感ムーブメントを生んだカリスマとして、
「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、
自立した生き方を推奨する」ことをミッションに掲げ、
「肯定心理学協会」や新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、
広く中島流メンタル・メソッドを知ってもらうための
「自己肯定感カウンセラー講座」
「自己肯定感児童教育講座」「自己肯定感コーチング講座」
などを主催する。
毎月500 名以上のメンタルカウンセラー、コーチ、トレーナー、
セラピストを育成・輩出している。

●著書
代表作、『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』（‎SBクリエイティ
ブ）『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）
『「知らんがな」の心のつくり方あいまいさを身に付けるレッスン』（KADOKAWA）
『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』（インプレス）
『うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる』（きずな出版）　等、出版多数。

●セミナー・講演テーマ
・「なりたい自分」「本来の自分」に近づくための自己肯定感メソッド
・HSPを武器に変える！繊細すぎる自分のトリセツ
・アドラー心理学から紐解く、勇気の正体
・心理学から見るウェルビーイングな働き⽅――仕事に活力が出るメンタルヘルス
・口癖で人生は変わる！　心の免疫力を上げる言葉の習慣　　

【専門分野】
自己肯定感／自立型人財育成／メンタルヘルス／マネジメント

【セミナー・講演ジャンル】
メンタルヘルス全般／アドラー心理学／HSP／自立型マネジメント論／リーダーシップ論■団体概要