NEWS
新着情報
― 知識で終わらせない「実践力」が身につくメンタルトレーナーへの道 ―
監修：中島輝（心理カウンセラー／自己肯定感アカデミー代表）
アドラー心理学を「知っている」から「使える」へ
アドラー心理学の代表的な5つの理論。
- 認知論
- 目的論
- 勇気づけ
- 課題の分離
- 共同体感覚
書籍や講座で学び、理解はしているものの、
「日常生活や仕事の中で、どう使えばいいのか分からない」
そう感じている人は少なくありません。
本記事では、
アドラー心理学の5つの理論を実生活で使いこなす具体的な方法と、
それを実践レベルまで高めるための学び方を紹介します。
アドラー心理学・5つの理論とは
1．認知論
人は出来事そのものではなく、「どう解釈したか」によって感情や行動が決まる
同じ出来事でも、認知を変えることで感情と行動は大きく変わります。
2．目的論
人の行動には原因ではなく「目的」がある
「なぜそうなったのか」ではなく、
「これからどうするか」という未来志向の考え方です。
3．勇気づけ
困難を乗り越えるための活力を与える関わり方
評価や叱責ではなく、存在や努力を認める関わりが自己肯定感を育てます。
4．課題の分離
これは誰の課題かを明確にする
自分が責任を持つべき課題と、他人の課題を切り分けることで、
人間関係のストレスは大きく軽減されます。
5．共同体感覚
自分は社会や組織の一員であるという感覚
他者貢献を通じて、人は深い幸福感を得られると考えます。
5つの理論を「実生活で使う」具体例
認知論｜仕事で失敗したとき
- 「自分はダメだ」と捉えるか
- 「成長の機会だ」と捉えるか
認知を変えることで、行動の選択肢が広がります。
目的論｜子どもや部下が行動しないとき
- 原因を責めるのではなく
- 「どうすれば前に進めるか」を考える
対立ではなく、解決に意識が向きます。
勇気づけ｜人を育てる場面で
- 叱責よりも、努力や存在を認める言葉をかける
- 相手の内側にある力を引き出す
結果として、主体性と行動力が育ちます。
課題の分離｜人間関係の悩み
- 相手の人生の選択に過度に介入しない
- 自分ができることに集中する
心の負担が大きく軽減されます。
共同体感覚｜職場や家庭で
- 自分の利益だけでなく
- 周囲にどう貢献できるかを考える
信頼関係と幸福感が高まります。
理論を使いこなせない理由
多くの人がつまずく理由は共通しています。
- 知識として理解しているだけ
- 実践の練習をしていない
- 正しい使い方のフィードバックがない
アドラー心理学は、実践してこそ意味がある心理学です。
実践力を高める「アドラー流メンタルトレーナー講座」
自己肯定感アカデミーでは、
5つの理論を実生活で使いこなすための
実践特化型講座を開催しています。
講座の特長
- 講義よりもワーク中心
- ロールプレイとグループ実践
- 中島輝オリジナルの実践シートを使用
- 2日間で実践レベルまで引き上げる構成
講座で身につく実践スキル
- 認知を切り替える思考法
- 目的論による問題解決力
- 勇気づけを使った対人支援スキル
- 課題の分離による人間関係改善
- 共同体感覚を活かしたリーダーシップ
仕事・家庭・子育て・人間関係など、
あらゆる場面で活用できます。
受講者の変化（実例）
30代・会社員
- 理論は知っていたが使えなかった
- 課題の分離を実践でき、人間関係が安定
40代・経営者
- 叱責中心のマネジメントから脱却
- 勇気づけを取り入れ、社員の主体性が向上
今日からできる3つの実践
1．出来事を「別の認知」で捉え直す
2．問題が起きたら「どうする？」と問い直す
3．身近な人を一人、勇気づける言葉をかける
小さな実践の積み重ねが、人生を変えていきます。
さいごに
アドラー心理学の5つの理論は、
知っているだけでは何も変わりません。
実践して初めて、
人間関係・仕事・人生に確かな変化が生まれます。
アドラー流メンタルトレーナー講座で、
「使える心理学」を身につけてみませんか。
講座の詳細・お申し込み
自己肯定感アカデミー
https://ac-jikokoutei.com/
監修者プロフィール
中島輝（なかしま てる）
自己肯定感の第一人者：中島 輝
累計部数76万部越えのベストセラー作家
奇跡の心理カウンセラー
一般財団法人自己肯定感学会代表理事/「自己肯定感アカデミー」会長。
独自の自己肯定感理論を構築し人財育成を行い、
受講生は３万を超える。
心理学、脳科学、NLP などの手法を用い、
独自の120のコーチングメソッドを開発し資格発行している。
これまで、
上場企業の経営者、オリンピアン、俳優など
15,000 名以上のメンターを務める。
現在も自己肯定感ムーブメントを生んだカリスマとして、
「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、
自立した生き方を推奨する」ことをミッションに掲げ、
「肯定心理学協会」や 新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、
広く中島流メンタル・メソッドを知ってもらうための
「自己肯定感カウンセラー講座」
「自己肯定感児童教育講座」「自己肯定感コーチング講座」
などを主催する。
毎月500 名以上のメンタルカウンセラー、コーチ、トレーナー、
セラピストを育成・輩出している。
●著書
代表作、『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書』（SBクリエイティ
ブ）『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）
『「知らんがな」の心のつくり方 あいまいさを身に付けるレッスン』（KADOKAWA）
『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』（インプレス）
『うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる』（きずな出版） 等、出版多数。
●セミナー・講演テーマ
・「なりたい自分」「本来の自分」に近づくための自己肯定感メソッド
・HSPを武器に変える！ 繊細すぎる自分のトリセツ
・アドラー心理学から紐解く、勇気の正体
・心理学から見るウェルビーイングな働き⽅――仕事に活力が出るメンタルヘルス
・口癖で人生は変わる！ 心の免疫力を上げる言葉の習慣
【専門分野】
自己肯定感／自立型人財育成／メンタルヘルス／マネジメント
【セミナー・講演ジャンル】
メンタルヘルス全般／アドラー心理学／HSP／自立型マネジメント論／リーダーシップ論■団体概要
【新刊】愛をつくる技術（KADOKAWA） 2025年11月20日(木)発売
