部活動と
子どもの自己肯定感を高める
6感×チームスポーツ×顧問×
保護者の声かけ完全ガイド
「試合に勝てた・レギュラーになれた」という結果ではなく
「チームのために役に立った（YOU）」
「昨日より上手くなった（CAN）」が6感を育てる。
監修：中島 輝｜心理カウンセラー・自己肯定感学会代表｜15,000人カウンセリング実績・回復率95%・1,800人データ
東洋経済オンライン・プレジデントオンライン・ダイヤモンド・オンライン 掲載実績多数
「レギュラーになれなくて子どもが落ち込んでいる」「試合に負けてから部活に行きたがらない」「顧問の指導が厳しくて子どもの自己肯定感が下がっている」——部活動に関わる保護者・顧問・子ども自身の現実の悩みに、全身全霊で答えます。
文部科学省「文部科学白書2016」体験活動×自己肯定感（71.8%）×PubMed系統的レビュー×メタ分析（PMC12220085 2025年）×「部活6感育成設計」（中島輝オリジナル）——部活動を「6感育成の最強の場」に変える完全設計ガイドを提供します。
「試合に勝てた・レギュラーになれた」という結果ではなく
「チームのために役に立った（YOU）」「昨日より上手くなった（CAN）」
という日々の体験の積み重ねが6感を育てる。
部活動を「6感育成の最強の場」に変える完全設計。
体験活動71.8%・部活動×自己肯定感の文科省データ
「体験活動が豊富な子供ほど自己肯定感が高い」——文科省が証明した部活動の自己肯定感育成効果
文部科学省「文部科学白書2016」×国立青少年教育振興機構「青少年の体験活動等に関する実態調査（平成26年調査）」が示す重要な事実：「体験活動（スポーツ・自然体験・社会体験等）が豊富な子供ほど自己肯定感が高い——自己肯定感高群の割合は体験活動豊富群で71.8%、体験活動少群では25.7%。」部活動は子どもが継続的に体験活動に参加できる最重要の場です。
・自己肯定感「高い」の割合：体験活動豊富群71.8%、体験活動少群25.7%（体験活動豊富群の方が2.8倍高い）
・「自然体験や生活体験が豊富な人ほど、大人になってからの人間関係能力や自尊感情・意欲・関心が高い」
・体験活動を通じた「何かが自分の力でできた」「何か人の役に立つ経験ができた」ことが自己肯定感育成に重要文部科学省「生徒指導提要（令和4年12月改訂）」——部活動と自己有用感の関係：
「自己有用感（YOU）は、他人の役に立った、他人に喜んでもらえた等、相手の存在なしには生まれてこない」
「チーム活動・集団活動を通じた自己有用感の育成が生徒指導の核心」【6感との接続】：
「体験活動を通じた「自分の力でできた」体験」≈ CAN（自己効力感）の育成
「人の役に立つ経験」≈ YOU（自己有用感）の育成
部活動は継続的に「CAN×YOU×DO×BE」の4感を育てられる「最強の6感育成の場」
部活が「6感を上げる場」にも「下げる場」にもなるメカニズム
「レギュラーと補欠」「勝ち負け」という「結果の横比較」が自己肯定感を壊す
中島輝の1,800人カウンセリングデータが示す最重要の事実：「部活動が子どもの自己肯定感を下げる最大の原因は「結果の横比較（レギュラーか補欠か×勝ったか負けたか×他の子より上手いか下手か）」という評価文化です。逆に「縦比較承認（昨日より○○が上手くなった×CAN育成）」×「YOU育成（チームのために○○できた）」という体験が積み重なる部活動は、最強の6感育成の場になります。」
・青少年スポーツ参加は心理的ウェルビーイング・自己肯定感に正の影響（low-to-medium sized effects）
・うつ症状・メンタル不調への保護効果（negative small- to medium-sized effects on mental ill-being）
・身体活動レベルとの相互正の影響も確認
・幼少期から成人期にかけてスポーツ参加の健康促進効果が持続する「Associations between organized sport participation and mental health difficulties」（PMC9159603・2022年・11,000人以上の米国の子ども・青少年）：
・チームスポーツは個人スポーツと比較して精神的健康へのより大きなメリット（社会的スキル・チームへの帰属感・自己肯定感）
・ただし「勝利至上主義×過度なプレッシャー×コーチングクライメイトが攻撃性を促進する可能性も指摘」【重要な示唆】：スポーツ参加は自己肯定感に正の影響を与えるが、「コーチング（指導）のクライメイト（雰囲気）」が鍵。横比較×勝利至上主義の指導は逆効果になる可能性がある。6感的な指導設計が「部活スポーツを最強の自己肯定感育成の場にする条件」
・スポーツ活動→コルチゾール（ストレスホルモン）低下×エンドルフィン・セロトニン・ノルアドレナリン増加
→うつ症状の軽減×自己肯定感・自己信頼感の改善【社会的メカニズム】：
・チームスポーツへの参加→社会的相互作用の機会増加→コーチや仲間からの承認（社会的受容）×ピアからの支援
→自己肯定感・自己効力感の改善
【6感との接続】：
生物学的：エンドルフィン増加×コルチゾール低下 ≈ FREE（安心感）の生物学的な確立基盤
社会的：コーチからの承認 ≈ BE（自尊感情）×YOU（自己有用感）育成の源泉
ピアからのサポート ≈ FREE×OK（自己受容感）の確立
「できた体験」≈ CAN（自己効力感）×DO（自己信頼感）育成
「部活6感育成設計」——結果ではなく体験の質で6感を育てる（日本初・中島輝オリジナル）
「勝ち負け・レギュラー（結果）」から「6感ごとの体験の積み上げ（プロセス）」へ——競合0の完全設計
中島輝が1,800人のカウンセリングから体系化した「部活6感育成設計」：部活動の自己肯定感育成は「試合に勝てた（結果）」ではなく「昨日より○○が上手くなった（縦比較×CAN）」「チームのために○○できた（YOU）」「失敗しても仲間とまた立ち直れた（FREE×OK×DO）」という「6感ごとの体験の積み上げ」で育まれます。
| 6感 | 部活でどう育つか | 育てる「顧問・保護者の言葉」 | 壊す「NGワード」 | 育たない時のサイン |
|---|---|---|---|---|
| 💗 FREE 安心感 |
「失敗しても安全なチーム」という認識。ミスを笑わない・怒鳴らない文化が土台 | 「失敗はチームの財産（FREE×OK確立）」「また一緒にやり直そう（FREE×DO）」 | 「何やってんだ！（怒鳴り）」「また失敗か（FREE崩壊）」 | 練習を休みがちになる・ミスを極端に恐れる |
| 💜 YOU 自己有用感 |
「チームに自分の役割がある」という実感。補欠でも「このチームに必要な存在（YOU）」という体験が育てる | 「あなたのサポートがチームを支えている（YOU育成）」「あなたがいないとこのチームは動かない（YOU承認）」 | 「お前は補欠だから（YOU崩壊）」「どうせ出られない（YOU否定）」 | 「どうせ私は必要じゃない（YOU崩壊）」という発言・チームへの無関心 |
| 💗 BE 自尊感情 |
「顧問や仲間に見てもらえている」個別承認の体験。縦比較承認が毎日積み上がることでBEが育つ | 「先週より○○が変わった（縦比較×BE育成）」「あなたの○○を先生はずっと見ていた（BE×DO承認）」 | 「○○と比べてダメだな（横比較×BE崩壊）」「この下手くそ（BE否定）」 | 「どうせ自分には無理（BE崩壊）」・気力がなくなる |
| 💙 CAN 自己効力感 |
「昨日より上手くなった」という確実な成功体験の積み重ね。縦比較がCANの核心 | 「前回から○○が変わった（縦比較×CAN育成）」「この技術ができたのは○○を理解した（プロセス承認×CAN）」 | 「なんでできないの（CAN崩壊）」「才能ないな（CAN否定×BE崩壊）」 | 「どうせできない（CAN崩壊）」という発言・挑戦しなくなる |
| 💚 OK 自己受容感 |
「得意・苦手が違っていい」という多様性の承認。補欠もレギュラーも同じ価値の認識がOKを育てる | 「得意・苦手はみんな違う——あなたの○○は唯一無二（OK承認）」「比べるのは昨日の自分だけ（縦比較の文化化）」 | 「○○はできるのになんであなたは（横比較×OK崩壊）」「みんなはできてる（集団横比較）」 | 「なんで自分だけ（孤立感）」・他の子との比較が激しくなる |
| 🧡 GO 自己決定感 |
「自分で目標・練習方法を決める」主体的な参加。顧問が決めすぎると逆にGOが育たない | 「今週の目標を自分で決めよう（GO育成）」「どの練習に力を入れたい？（GO×主体性）」 | 「先生の言った通りにやれ（GO否定）」「考えるな（GO崩壊）」 | 「先生が決めてください（GO崩壊）」・受け身になる・言われたことしかやらない |
顧問向け：部活指導を「6感育成の場」に変える完全設計
「試合に勝てる指導」より「6感が育つ指導」——顧問の言葉設計が子どもの自己肯定感を決める
中島輝の1,800人カウンセリングデータが示す最重要の事実：「部活動での顧問の「横比較（他の子との比較×ランク付け）」が最も6感を傷つける指導パターンです。逆に顧問の「縦比較承認（先週より○○が変わった×CAN育成）」×「YOU育成（チームへの貢献の言語化）」×「FREE確立（失敗しても安全な雰囲気）」が、部活動を「6感育成の最強の場」にします。」
- 1
FREE確立（最優先）：「失敗しても安全な部活の雰囲気」の宣言：「この部活では失敗は成長の証。怒鳴ったり笑ったりしない（FREE安全宣言）」——Googleが証明した心理的安全性（第36弾）と同じ原則が部活動にも適用される。顧問の「失敗への反応（怒鳴るvs一緒に考える）」が部活全体のFREEを決定する - 2
横比較禁止宣言（OK文化の確立）：「このチームでは他の人と比べない——比べるのは昨日の自分だけ（横比較禁止×OK文化）」——レギュラー・補欠の区別を設ける必要がある場合でも「全員が等しくこのチームに必要（YOU育成）」という視点を意図的に言語化する - 3
縦比較承認（CAN×BE育成：毎練習）：「前回の練習より○○が変わった（縦比較×CAN育成）」「この技術が身についたのは○○を頑張ったから（プロセス承認×CAN×DO）」——毎練習「全員に縦比較の承認」を届ける。最初の2週間で全員に縦比較承認を届けることがBE育成の最重要アクション - 4
YOU育成（チームへの貢献の言語化）：「あなたのサポートがチームを支えている（YOU育成）」「あなたがいることでチームの雰囲気が変わる（YOU承認）」——補欠・レギュラー関係なく「全員のチームへの貢献（YOU）」を意図的に言語化する - 5
GO育成（子ども自身の目標設定）：「今週の練習目標を自分で決めよう（GO育成）」「どの技術をどう練習したいか自分で選んでいい（GO×主体性）」——顧問が全てを決めるより「子どもが自分で目標・方法を決める（GO）」機会を週1回以上設計する
「この部活では失敗は成長の証——怒鳴ったり笑ったりしない（FREE安全宣言）」
「このチームでは他の人と比べない——比べるのは昨日の自分だけ（横比較禁止×OK文化）」
「前回の練習より○○が変わった（縦比較×CAN×BE育成）」
「あなたのサポートがチームを支えている（YOU育成）」
「今週の練習目標を自分で決めよう（GO育成×主体性）」
保護者向け：試合後・練習後の「声かけ設計」——CAN×BEを育てる6感的アプローチ
「試合どうだった？（結果確認）」より「今日のプレーで一番頑張ったところは？（CAN×BE育成）」
中島輝の1,800人カウンセリングデータが示す最重要の事実：「試合後に保護者が最初に発する言葉が、その試合の子どもへの自己肯定感への影響を決める。「勝った？何点入った？（結果確認）」という第一声は、テスト後の「何点だったの？（第37弾）」と同様に横比較文化を持ち込み、CANとBEを傷つける起点になります。」
- 1
FREE確立（第一声）：「お帰り（存在承認×FREE確立）」——試合の勝敗・得点より先に「存在を承認する一言」。「勝った？（結果確認）」が第一声だと、試合結果が子どもの「存在の価値」と結びついてしまう - 2
プロセス承認（CAN×DO育成）：「今日のプレーで一番頑張ったところは？」——結果（勝ち負け）ではなく「プロセス（取り組み・工夫・成長）」を先に聞く。この問いだけで「今日の練習・試合で何を頑張ったか（CAN×DO）」を子どもが自分で言語化する機会になる - 3
縦比較承認（BE×CAN育成）：「前回より○○が変わった（縦比較×BE育成）」——「前回の試合より○○ができるようになった（縦比較×CAN）」「先週の練習より○○が変わった（縦比較×BE）」——横比較（他のチームの子・他の部員）ではなく「前回の自分との縦比較」だけ使う - 4
YOU育成（チームへの貢献承認）：「あなたがいてチームが変わった（YOU育成）」——レギュラーでも補欠でも「あなたのチームへの貢献（YOU）」を言語化する。「補欠だから意味がない（YOU崩壊）」ではなく「補欠としてチームを支えた（YOU育成）」という視点で届ける - 5
BE×OK保護（試合負け・レギュラーになれない時）：BE保護宣言——「試合の結果（勝ち負け・レギュラー）と関係なく、あなたの価値は変わらない（BE保護宣言）」「このチームであなたがいる理由は○○だよ（YOU育成）」
「お帰り（存在承認×FREE確立）」
「今日のプレーで一番頑張ったところはどこ？（プロセス承認×CAN×DO育成）」
「前回の試合より○○が変わってたよ（縦比較×BE×CAN育成）」
「あなたがチームにいてくれてよかった（YOU育成×貢献の言語化）」
「結果と関係なく、あなたの価値は変わらない（BE保護宣言×FREE確立）」
当事者向け：「レギュラーになれない・部活がつらい」——6感的セルフケア
「どうせ自分には無理（BE×CAN崩壊）」——部活のつらさの根本にある6感崩壊のパターン
中島輝の1,800人データが示す通り「部活がつらい・辞めたい」という言葉の根本には「このチームで自分は必要とされていない（YOU崩壊）」「失敗したら怒られる（FREE崩壊）」「どうせ自分には無理（CAN×BE崩壊）」のいずれかがあります。部活のつらさを6感の視点から整理することで「どうするか自分で決める（GO）」ことができるようになります。
- 1
BE保護宣言（最重要）：「レギュラーかどうかと自分の価値は関係ない」——「レギュラーになれない=自分に価値がない（BE崩壊の誤信念）」というパターンに気づく。「レギュラーか補欠かは今の時点の状況——自分の全ての価値ではない（BE保護宣言）」 - 2
YOU自己承認：「自分がチームに与えているものを言語化する」——「補欠として練習相手になってチームを強くしている（YOU自己承認）」「あのプレーヤーのモチベーションを上げている（YOU）」——目に見えない「チームへの貢献（YOU）」を自分で言語化する - 3
CAN縦比較自己承認：「昨日の自分と比べる」——他の部員との横比較（○○の方が上手い）ではなく「先週より○○が変わった（縦比較×CAN自己承認）」——自分自身の上達（縦比較）だけを評価軸にする - 4
GO自己決定：「部活を続けるかどうかは自分が決める」——「辞めたい」という気持ちはGO（自己決定感）の信号。顧問・保護者・友達に流されず「自分はどうしたいか（GO）」を自分で考える時間を持つ。「辞めることも一つの選択（GO×OK）」という視点が重要
「レギュラーか補欠かは今の状況——自分の価値ではない（BE保護宣言）」
「自分はこのチームに○○という形で貢献している（YOU自己承認）」
「先週より○○が変わった——それが一番大切（縦比較×CAN自己承認）」
「部活をどうするかは自分が決める（GO自己決定）」
「つらい気持ちを誰かに話すことから始める（FREE×BE承認を求める）」
スポーツ種目別×6感育成の特徴——チームスポーツ・個人スポーツ・文化部
「チームスポーツは個人スポーツより精神的健康へのメリットが大きい」——PMC9159603の示す種目別の違い
PMC9159603（2022年・11,000人以上）が示す通り「チームスポーツは個人スポーツと比較して精神的健康へのより大きなメリット（YOU育成）がある」。しかし重要なのは「種目」ではなく「その種目の中でどう6感育成を設計するか」です。文化部も体育系部活も、6感育成設計の原則は同じです。
- ✓
【チームスポーツ（サッカー・バスケ・野球・バレー等）】YOU育成が最強：チームメイトとの相互依存×役割分担が「チームに必要な存在（YOU）」という体験を毎試合・毎練習で作る。PMC9159603が示す通り「チームスポーツの方が個人スポーツより精神的健康へのメリットが大きい」のは、社会的相互作用→YOU育成のメカニズムによる。補欠でも「チームのために役に立てる場（YOU）」を意図的に設計することが顧問の最重要タスク - ✓
【個人スポーツ（陸上・水泳・テニス・柔道等）】CAN×DOのグルーヴ育成が最強：自分の記録との縦比較が「昨日より速くなった・強くなった（CAN×DO）」という体験を毎練習で作る。コーチの「タイム比較（縦比較×CAN承認）」が最重要。ただし「順位（横比較）」ではなく「自己記録（縦比較）」に焦点を当てることがCAN育成の核心 - ✓
【文化部（吹奏楽・美術・演劇等）】BE×FREE×YOU育成が最強：「作品・演奏を一緒に作る体験」がBE（自分が作った×個人のBE）×YOU（チームで作った×集団のYOU）を同時に育てる。「完成した作品への承認（BE×CAN育成）」「チームの中での役割（YOU育成）」が文化部6感育成の核心 - ✓
【共通原則：種目問わず】横比較禁止×縦比較承認×YOU育成×FREE確立：顧問・コーチが「横比較（他の部員・他のチームとの比較）」をやめて「縦比較（前回との比較）」×「YOU育成（チームへの貢献の言語化）」に徹することが、全ての種目・全ての部活に共通する「6感育成の最重要原則」です（中島輝 1,800人データ）
部活動の「地域移行」×6感育成——指導者が変わっても6感を継続させる設計
2023年〜「部活動の地域クラブ活動への移行」——6感育成の継続性を守る設計
スポーツ庁×文部科学省が2023年度から推進する「部活動の地域クラブ活動への移行（改革推進期間2023〜2025年度）」：2024年時点で510市区町村が採択・実証事業に参加、休日の部活動の54%が2025年度までに地域連携または地域移行を予定しています。この大改革が子どもの自己肯定感に与える影響——指導者が変わっても「6感育成の継続性」を守る設計が保護者・子ども・指導者に必要です。
- ✓
【地域移行が6感に与える影響】FREE崩壊リスクへの対応：「知っている先生（顧問）から知らない地域指導者へ」という変化は、子どものFREE（安心感）を一時的に不安定にする可能性があります。地域移行後の最初の練習での「FREE安全宣言（この場では失敗しても安全）」が地域指導者の最重要タスクです（中島輝 1,800人データ） - ✓
【保護者への説明設計×FREE確立】：「地域移行で部活がどう変わるか分からない（保護者のFREE崩壊）」という不安を「この移行でできること×できないこと×6感育成の方針は変わらない」という明確な説明で解消する。保護者のFREEが安定することで子どものFREEも安定する - ✓
【指導者の「6感育成引き継ぎ」】：従来の顧問から地域指導者への6感育成の引き継ぎが重要。「この子はFREEが育っている×CANは伸びている途中×YOUはこの役割で承認している」という「6感カルテの引き継ぎ」が、地域移行後の6感育成継続の最強の仕組みです - ✓
【地域移行のメリット×6感視点】：スポーツ庁が示す地域移行の主目的「将来にわたって生徒が継続的にスポーツ・文化芸術活動に親しむ機会を確保・充実」は6感視点でも正しい。多様な指導者×多様な仲間との出会いが「学校の枠を超えたYOU（自己有用感）とOK（多様性の承認）」を育てる新たな機会になります
・採択自治体数：2023年339市区町村→2024年510市区町村（増加中）
・3/4以上の自治体が2024年度までに協議会の設置済みまたは設置予定
・休日の部活動：2025年度までに23,308部活動（54%）が地域連携または地域移行を予定
・改革の主目的：「急激な少子化が進む中でも、将来にわたって生徒が継続的にスポーツ・文化芸術活動に親しむ機会を確保・充実」【6感への示唆】：2031年度の全面実施に向けて、部活動の「指導者」と「場所」が変わります。変わらないのは「6感育成の原則（縦比較承認×YOU育成×FREE確立）」——この原則を指導者・保護者・子どもが理解することが、地域移行後の6感育成継続の鍵です。
「顧問の怒鳴り・ハラスメント」×部活ブラック化——6感が崩壊した時の対応設計
「顧問の指導が怖い・怒鳴られる」——FREE崩壊が続く環境での子どもの守り方
PMC9159603（2022年）が指摘する通り「コーチングクライメイトが攻撃性を促進する可能性」——日本の部活動では顧問の怒鳴り・体罰・暴言という「FREE崩壊を継続的に引き起こす環境」が依然として存在します。中島輝の1,800人データが示す通り「顧問の怒鳴りが続く環境では、子どものFREE×CAN×BEが同時に慢性的に崩壊し、部活動が「自己肯定感を壊す場」になるリスクがあります。」
- ✓
【FREE崩壊の緊急保護（保護者向け）】：顧問の怒鳴り・暴言が続いている場合、帰宅後に「今日も顧問に怒られたんだね、それはつらかった（FREE×BE共感受容）」「部活での出来事があなたの価値を変えない（BE保護宣言）」という帰宅後の声かけが、家庭でのFREEとBEの緊急補完になります - ✓
【子ども自身のOK×GO育成】：「顧問が怒鳴るのはあなたが悪いのではなく、指導方法の問題（OK×責任の分離）」「どうしたいかは自分が決める（GO自己決定）」——顧問の怒鳴りを「自分の価値への攻撃」として受け取らないよう、BE×OKを家庭と本人で守る設計 - ✓
【学校への相談×SC連携（最重要）】：顧問の体罰・ハラスメントが継続する場合は、SC（スクールカウンセラー）×学年担当×管理職への早期相談が最重要です。「相談することは弱さではなくGO（自己決定）の行使」という視点で子ども自身が相談できる環境を整える - ✓
【部活burnout（燃え尽き）のサインを知る】：強豪校×高い練習量×頻繁な競争×完璧主義という環境でのburnoutサイン——「突然部活に行けなくなる×やる気が完全に消える×睡眠・食欲の変化×友達との疎遠化」はCAN崩壊×FREE崩壊×DO崩壊の複合サイン。PMC9159603（2022年）が指摘した「高い練習量×perfectionism→burnout」のパターンです。サインを発見したら「部活に行けなくていい（FREE×OK保護）」「あなたの身体と心が最優先（BE×FREE確立）」という言葉を最初に届ける
声かけ変換表——部活場面のNGワード→6感を育てるOKワード
「つい言ってしまいがちな言葉」が部活を「6感破壊の場」にする——完全変換表
| 場面 | ❌ 6感を壊すNGワード | ✅ 6感を育てるOKワード | 守る6感 |
|---|---|---|---|
| 試合後（勝利・上位成績） | 「今回は良かったけど次も（条件付き承認）」「なんでこんな点数しか入らなかった（否定）」 | 「前回の試合より○○が変わってた（縦比較×CAN育成）」「あなたの○○がチームを動かした（YOU育成）」 | CAN×YOU×BE。勝利時こそ縦比較と貢献承認で届ける |
| 試合後（敗北・下位成績） | 「なんで負けたんだ（BE否定）」「あいつがいなければ（横比較×YOU崩壊）」 | 「今日この負けから何を学んだか一緒に考えよう（DO×GO育成）」「試合の結果と関係なく、あなたたちは成長した（BE保護×CAN）」 | BE×FREE×DO×GO。敗北時のBE保護宣言と縦比較が最重要 |
| レギュラー選考時 | 「○○は合格、×は不合格（横比較×BE崩壊）」「補欠はどうせ（YOU崩壊）」 | 「補欠もレギュラーも同じチームの一員（横比較禁止×YOU育成）」「補欠として○○という役割を担ってほしい（YOU育成）」 | YOU×OK×BE。補欠をチームに必要な存在として設計することが最重要 |
| 練習中のミス | 「何やってんだ！（怒鳴り×FREE崩壊）」「才能ないな（CAN×BE崩壊）」 | 「どこでミスが出たか一緒に確認しよう（DO×CAN育成）」「失敗は成長の証（FREE×OK確立）」 | FREE×CAN×OK。ミスへの反応がFREEを決定する |
| 上達が遅い選手への声かけ | 「○○はできてるのになんで（横比較×BE崩壊）」「向いてないんじゃないか（CAN否定×BE崩壊）」 | 「先月より○○が確実に変わってる（縦比較×CAN育成）」「あなたのペースで続けることが一番強い（OK承認）」 | CAN×BE×OK。上達が遅い子こそ縦比較承認が最重要 |
| 部活辞めたいと言った時 | 「軟弱なこと言うな（GO否定×FREE崩壊）」「続けなきゃ意味ない（OK崩壊）」 | 「そうか、つらかったんだね（FREE×BE共感受容）」「どうしたいか一緒に考えよう（GO育成×尊重）」 | FREE×BE×GO。まずFREEとBEを守る共感受容から始める |
| 保護者の試合観戦後 | 「○○くんはうまかったね（横比較×OK崩壊）」「あの場面なんであなたはできなかったの（BE否定）」 | 「今日のプレーで一番頑張ったところはどこ？（プロセス承認×CAN育成）」「前回と比べてどうだった？（縦比較の視点を促す）」 | CAN×BE×OK。試合後の保護者の第一声がその日の6感を決める |
実際のカウンセリング事例
「先生、部活に行くのが楽しみになりました」——Rくんの3ヶ月の変化
RくんのチェックシートはCAN（自己効力感）が12点中2点、YOU（自己有用感）が3点、FREE（安心感）が4点。「どうせ自分には無理（CAN×BE崩壊）」という言葉は、補欠という状況×結果の横比較評価という環境でBEとCANが同時に崩壊しているサインでした。
お母さんに伝えたのは3つ。①試合後の第一声を「今日も出られなかったの（結果確認）」から「お帰り（存在承認×FREE確立）」に変える②「今日の練習で一番頑張ったところは？（プロセス承認×CAN育成）」という問いに変える③「補欠としてチームを支えているあなたがいないと、このチームは強くなれない（YOU育成）」という言葉を週1回届ける。
3ヶ月後のお母さんの言葉：「先生、Rが部活に行くのが楽しみになりました。「今日は○○の練習で先週より上手くなった（縦比較の自己承認）」と話してくれるようになって。試合に出られなくても「チームのために練習相手を頑張った（YOU自己承認）」と言えるようになりました。」
よくある質問（6問）
プレジデントオンライン 掲載多数
ダイヤモンド・オンライン 掲載
日経ウーマン 掲載
自己肯定感の第一人者である中島 輝と共に、自己肯定感の重要性を多くの人に伝えるために活動中。講師としての登壇経験が多く、自己肯定感をはじめとするセラピー・カウンセリング・コーチングの知識が豊富。メディアサイト「自己肯定感ラボ」を通じ、誰もが輝いて生きていくための情報を発信中。
コメント