「人生の指針」
となる言葉を
持つ方法編
「人生の指針」となる言葉を持つ人は、迷った時、揺れた時に立ち戻る場所を持っています。座右の銘、心の支えとなる言葉、毎日唱える呪文——形は様々ですが、自分専用の指針となる言葉を持つことは、人生の質を大きく上げます。本記事では、自分の指針となる言葉を見つけ、磨き、人生に活かす方法を、中島輝の自尊心(根)を育てる視点で5つのステップとして解説します。
「人生の指針」、整理しましょう
歴史上の偉人、成功者、長寿者の多くは、自分専用の指針となる言葉を持っていました。これは偶然ではありません。迷った時、揺れた時、自分を見失いそうな時に、立ち戻る場所があることが、人生を安定させるからです。言葉は脳に強い影響を与えます認知言語学。毎日唱えるフレーズが、自己認識・行動・選択を形作っていきます。中島輝『口ぐせで人生は決まる』中島輝著でお伝えしているように、言葉の力は、生き方の質を直接決めます。
自分専用の
人生の指針
「人生の指針となる言葉」5つの種類
| 種類 | 例 |
|---|---|
| 1. 座右の銘 | 「初心忘るべからず」「七転び八起き」 |
| 2. 自分独自の言葉 | 「今日も私のペースで」 |
| 3. 偉人・先達の言葉 | 「人生は近くで見ると悲劇、遠くで見ると喜劇」(チャップリン) |
| 4. 本からの一節 | 心に響いた本の一文 |
| 5. 家族・友人からの言葉 | 大切な人にかけてもらった言葉 |
指針となる言葉の3つの効果
| 効果 | 中身 |
|---|---|
| 1. 迷いを減らす | 判断の基準として機能する |
| 2. 自分を支える | 苦しい時の心の支えになる |
| 3. 自己像を強化 | 「私はこういう人」のアイデンティティを作る |
「指針となる言葉」を持たない3つのリスク
| リスク | 中身 |
|---|---|
| 1. 判断のブレ | 状況ごとに判断が揺れる |
| 2. 周りに流される | 他人の意見に動揺しやすい |
| 3. 立ち戻る場所がない | 困難時に支えがない |
自尊心(根)が、なぜ大切なのか
人生の指針となる言葉を持つ核心は、「私はこういう人」というアイデンティティの確立です。自尊心(根)は、ナサニエル・ブランデン『自信を育てる心理学:「自己評価」入門〈新装版〉』ナサニエル・ブランデン著がいう「自分の存在の根本的価値」。指針となる言葉は、この根を太く育てる栄養になります。中島輝『自分を好きになる7つの言葉』中島輝著でも、言葉の力で自尊心を育てる方法を体系化しています。
3つの本質
| No | 本質 | 中身 |
|---|---|---|
| 1 | 言葉は自己認識を作る | 毎日唱える言葉が、自分を形作る |
| 2 | 借り物ではなく自分専用 | 誰かの言葉でも、自分で選ぶ |
| 3 | 定期的に磨き直す | 人生のステージで変わる |
こんにちは、中島輝です。人生の指針となる言葉は、誰でも持てます。大切なのは「自分専用」であること。借り物の言葉では力が出ません。「これが私の言葉」と感じる言葉を、自分で選び、毎日唱える。これだけで、人生の質が大きく変わります。
5つのステップ｜指針となる言葉を持つ
図｜人生の指針となる言葉は、根の自尊心を中心に育てます。「私はこういう人」を支える言葉が、すべての出発点です。
step1｜心に残る言葉を集める（安心感の土壌）
step2｜「私の言葉」を1つ選ぶ（自尊心の根・本記事中心）
step3｜毎日唱える（自己受容感の幹）
step4｜迷った時に立ち戻る（自己信頼感の葉）
step5｜定期的に磨き直す（自己決定感の花）
中島輝メソッド｜3つの本質
「言葉のノート」を作る
心に残った言葉を1冊のノートに集める。本・映画・人との会話・SNS——どこからでも構いません。「私の言葉のコレクション」を作ります。
「私の言葉」を1つ選ぶ
集めた言葉の中から、自分が一番響くものを1つ選ぶ。複数あっても、まず1つに絞る。「これが私の言葉」と宣言する。
朝・夜の30秒、必ず唱える
選んだ言葉を、朝起きた時と寝る前、30秒だけ唱える。90日続けると、脳に染み込み、判断の基準として機能し始めます。
6人の「指針となる言葉」事例
① Aさん(自作の言葉)。「今日も私のペースで」を自作。3か月毎日唱えて、周りに流されない自分が育ちました。
② Bさん(本の一節)。読んだ本の「失敗は成功の母」を選んだ方。挑戦への恐怖が大きく和らぎました。
③ Cさん(母の言葉)。母にかけてもらった「あなたなら大丈夫」を選んだ方。困難な時の心の支えになっています。
④ Dさん(偉人の言葉)。チャップリンの言葉を選んだ方。深刻になりすぎず、人生を俯瞰できるようになりました。
⑤ Eさん(座右の銘)。「初心忘るべからず」を選んだ方。中年期に再度大切さに気づき、人生の軸になりました。
⑥ Fさん(複合的)。3つの本質を継続して、5年間で指針となる言葉が3度変わり、人生のステージごとに磨かれています。
今日から始める実践ワーク3段階
今日心に残った言葉を1つメモ
30秒だけ。今日聞いた・読んだ言葉から1つメモする。言葉のコレクションの第一歩。
「言葉のノート」に10個集める
2週間かけて、心に残った言葉を10個集める。映画・本・SNS・会話など、どこからでもOK。
「私の言葉」1つを毎日唱える
90日かけて、1つの言葉を毎朝晩唱える。脳に染み込み、判断の基準として機能し始めます。
よくある質問
たった1つだけ覚えて帰ってください
持ちたいあなたへ。
自分専用の指針となる言葉は、
迷いを減らし、
自分を支え、
「私はこういう人」という
アイデンティティを
強化します。
大切なのは、
「言葉のノート」を作る、
「私の言葉」を1つ選ぶ、
朝・夜の30秒必ず唱えること。
自尊心(根)が太くなり、
「私の人生の道しるべ」が
確かなものになります。
急がず、自分のペースで。
「自分を大切にしよう」を
忘れずに。
ここまでお読みくださって、ありがとうございました。中島輝です。
「私の言葉」を1つ持つことで、人生の質が大きく変わります。今日から、心に残る言葉を集め始めてください。「自分を大切にしよう」を、毎日。
本記事の権威性とトラスト
- 監修者:中島輝(自己肯定感アカデミー会長／心理カウンセラー／「7つの感」理論創始者／『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』(SBクリエイティブ・累計32刷)『口ぐせで人生は決まる』『自分を好きになる7つの言葉』ほか著者／文部科学省「生徒指導提要2022」自己存在感公式採用)
- 監修者実績:著書累計77万部／15,000人臨床／回復率95%
- 世界級エビデンス:「7つの感」中島輝メソッド／『口ぐせで人生は決まる』中島輝／ナサニエル・ブランデン『自信を育てる心理学:「自己評価」入門〈新装版〉』／認知言語学(言葉と自己認識の関係)
- 国家・行政エビデンス:厚生労働省「労働者の心の健康指針」
- 引用方針:中島輝『口ぐせで人生は決まる』×ナサニエル・ブランデン自尊心理論×認知言語学を統合した「人生の指針」となる言葉を持つ方法ガイド。
本記事は「人生の指針」となる言葉×自尊心に関する教育的情報提供であり、医学的診断・治療を代替するものではありません。深刻な抑うつ等がある場合は、心療内科・精神科への相談を推奨します。相談窓口:こころの耳、よりそいホットライン(0120-279-338)、各都道府県精神保健福祉センター。
自己肯定感の第一人者である中島 輝と共に、自己肯定感の重要性を多くの人に伝えるために活動中。講師としての登壇経験が多く、自己肯定感をはじめとするセラピー・カウンセリング・コーチングの知識が豊富。メディアサイト「自己肯定感ラボ」を通じ、誰もが輝いて生きていくための情報を発信中。
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