「自分の好きなところ」、整理しましょう

「自分の嫌いなところは10個言えるのに、好きなところは1個も言えない」——多くの方の現実です。これは、性格の問題ではなく「自分を見る目の偏り」です。私たちは無意識に「自分の足りないところ」を探す訓練を受けてきました。逆に、好きなところを見つける訓練はほとんどしてきていません。だから、見えないのは当然。「自分を見る目」自体を育てる必要があります。中島輝『自分を好きになる7つの言葉』中島輝著の核心テーマです。

「自分の好きなところ」5つのカテゴリー

「好きなところ」が見えない3つの理由

「好きなところ」を見つける5つの問い

自尊心(根)が、なぜ大切なのか

「自分の好きなところ」を見つける核心は、「私には価値があり、それは具体的に言える」という確信です。自尊心(根)は、抽象的な「私はOK」ではなく、具体的な「私の好きなところ」が積み上がることで太くなります。ナサニエル・ブランデン『自信を育てる心理学:「自己評価」入門〈新装版〉』ナサニエル・ブランデン著がいう自尊心は、具体性のある自己肯定です。これが根として育つと、自己批判の声に揺らがない自分が立ち上がります。

3つの本質

5つの方法｜7つの感別の整理

方法1｜書ける静かな場（安心感の土壌）

方法2｜「好きなところがあって当然」（自尊心の根・本記事中心）

方法3｜「小さな好きもOK」（自己受容感の幹）

方法4｜「他人からの言葉を活用」（自己信頼感の葉）

方法5｜「30個書く」を選ぶ（自己決定感の花）

中島輝メソッド｜3つの本質

6人の「好きなところ発見」事例

① Aさん(性格カテゴリー豊富型)。最初3個しか書けなかった方。「他人から褒められたこと」をヒントに、30個書けるように。自分への見方が大きく変わりました。

② Bさん(能力カテゴリー豊富型)。「当たり前にできること」を見直して、実は他人にとっては難しいスキルが多いと気づきました。

③ Cさん(身体特徴重視型)。身体の好きなところを書き出して、長年のコンプレックスが和らぎました。

④ Dさん(価値観重視型)。自分が大切にしている価値観を書き出して、人生の軸が明確になりました。

⑤ Eさん(行動・習慣重視型)。毎日続けている小さな習慣に価値を見出し、自己効力感が育ちました。

⑥ Fさん(複合バランス型)。5カテゴリーバランス良く30個。3つの本質を継続して、自尊心が根本から太くなりました。

今日から始める実践ワーク3段階

よくある質問

たった1つだけ覚えて帰ってください

本記事は「自分の好きなところ」×自尊心に関する教育的情報提供であり、医学的診断・治療を代替するものではありません。深刻な抑うつ等がある場合は、心療内科・精神科への相談を推奨します。相談窓口:こころの耳、よりそいホットライン(0120-279-338)、各都道府県精神保健福祉センター。